晚上玩手机，干万别关灯！

手机屏幕的蓝光会干扰身体褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降、睡眠浅或失眠等问题。

γ-氨基丁酸可改善大脑神经机能，有助舒心、舒压、舒眠。酸枣仁是传统安神上品，服用酸枣仁提取物和γ-氨基丁酸营养补充剂，舒缓神经，改善睡眠。

PS：网络上不少地方都说酸枣仁和γ-氨基丁酸有助于睡眠，但我自己吃过γ-氨基丁酸，个人感觉没有一点作用，甚至吃完之后更兴奋了，更加睡不着😅。也不知道是不是个人体质问题，最后还是吃褪黑素最有效果，很快就能睡着。

当然吃褪黑素也不是万能的，有天晚上吃两颗褪黑素都没能睡着。😭大家也有被失眠折磨的经历吗？最后都是怎么解决的？