很多上班族午休选择趴桌而睡，会压迫手臂神经和眼球，阻碍血液流通、影响呼吸循环。躺卧午睡最好，可在沙发或躺椅上入睡，全身放松，缓解困乏十分有效。建议午饭后小幅度活动15-30分钟再休息，30至60分钟为宜。

摄入钙元素有助于维持深度睡眠，镁元素可消除疲劳、镇定精神。选择纯度高、杂质少、来自天然矿物的碳酸钙补充剂，补充镁锰锌铜等多种营养素，协同提高深度睡眠质量。

PS：对于脑子容易兴奋，容易失眠的人，仅仅补充钙镁可能没有什么效果🙃。作为一个资深失眠者，刚开始喝牛奶就能助眠，后来就算吃钙片都没啥效果（或许原来效果就不大？🤔）。最后除了褪黑素有效果外，吃那个归脾丸效果还行。因为不是打广告，链接就不发了。